Emotional Freedom Techniques – Tehnike Emocionalne Slobode

EFT IZJAVA OTKRIĆA  

                   „uzrok svih negativnih emocija je poremećaj u energetskom sistemu tela“

EFT — Osnove

U EFT radu prvo identifikujemo problem na kome ćemo raditi. Npr. glavobolja, bol u kolenu, ukočenost vrata, strah od lifta…

Zatim izgovorimo 3 puta (najbolje naglas), postavku koja podrazumeva problem i prihvatanje sebe sa tim problemom.

Postavka: Identifikovanje problema i prihvatanje sebe.

"Iako imam ovaj problem ja u potpunosti prihvatam sebe."

(Umesto ovaj problem u radu koristite izjavu o konkretnom problemu…npr. ova glavobolja, ovaj jak bol u donjem delu leđa, strah od javnog nastupa…) Što konkretnije opišite ono što osećate u vezi problema.

Podsetna fraza: Formulišite podsetnu frazu koja Vam pomaže da ostanete fokusirani na problem na kome radite. To je kraća verzija problema iz postavke.

"Ovaj problem" kratko podsećanje na konkretni problem dok tapkate na energetske tačke.

Izmerite intenzitet problema na skali 0-10. Koliko subjektivno osećate da je jaka Vaša glavobolja … koliko je jak Vaš strah od lifta… Vrednost 0 znaci odsustvo a vrednost 10 znači maksimalno prisustvo bola, emocije, problema.

Sada ste spremni da tapkate na energetske tačke, koje su završeci energetskih meridijana u telu.

Krug tapkanja

Dok tapkate karate tačku, ponovite postavku 3 puta

Tapkajte oko 7 puta na svaku od sledećih energetskih tačaka  dok ponavljate podsetnu frazu:

• OB unutrašnji ugao obrva
• SO sa strane oka (koštani deo)
• IO ispod oka (koštani deo)
• IN ispod nosa (između nosa i gornje usne)
• IU ispod usne (između donje usne i brade)
• KK ključna kost (bubrežna akupunkturna tačka)
• IR ispod ruke (10 cm ispod pazuha)
• PL palac (sa gornje strane sa strane nokta)
• KP kažiprst (sa gornje strane sa strane nokta)
• SP srednji prst (sa gornje strane sa strane nokta)
• MP mali prst (sa gornje strane sa strane nokta)
• KT karate tačka

Možete tapkati bilo kojom rukom, ili sa obe ruke zajedno tačke koje su parne (nalaze se sa obe strane tela)

Duboko udahnite i izdahnite.

Testirajte intenzitet bola, emocije, problema na kome radite.

Ponovite sve ovo ako je potrebno nekoliko puta, sve dok ne smanjite intenzitet problema, a u najboljem slučaju dođete do 0.

Saveti za postizanje boljih rezultata

• Budite specifični i konkretni: opišite bol koji osećate („probadajući bol u kolenu“), mislite na specifičan događaj („šamar koji sam dobio od oca na plaži kad sam imao 8 godina“), određene ljude...
• Izgovorite postavku i podsetnu frazu naglas, iskreno, kao da to stvarno i mislite, pri tom koristite svoje reci.
• Promenite podsetnu frazu tako da reflektuje promene koje ste postigli na problemu koji radite.
• Kažite ono sto mislite, budite pošteni prema sebi i svojim emocijama.

Probajte EFT na svemu… savet Garry Craig-a, osnivača EFT.